Techniken a-z: Kihon Dosa, Grundbewegungen: Rolle 2

Rolle 2: ...ist die Standartrolle bei Würfen vorwärts. 1. Ausgangsstellung ist wie im Kamae, linkes Bein und linker Arme bzw. rechtes Bein und rechter Arm sind vorn. 2. Steht man mit linkem Bein vorn, muss der linke Arm mit der Handfläche nach außen auf Schulterhöhe angehoben werden, das Kinn wird auf die Brust abgesenkt. 3. Nach vorn beugen und wenn der hintere Fuss den Kontakt zum Boden zu verlieren droht, den vorderen Arm auf den Boden bringen um über ihn abzurollen. Wichtig über die Handkante der vorderen Hand abrollen. Die vordere Hand etwas weiter vor den vorderen Fuss absetzen um Weite zu gewinnen. 4. Bei der Rolle das rechte Bein gerade lassen und das link anwinkel. Mit der rechten Hand auf dem Boden abschlagen und den übrigen Schwung zum Aufstehen nutzen. zurück